不少人片面把脂肪當(dāng)敵人，認(rèn)為要從兒童期預(yù)防心臟病，便要使孩子少吃脂肪。其實(shí)這是十分錯(cuò)誤的看法，這會(huì)對(duì)兒童身體發(fā)育很不利。

　　專家們認(rèn)為，每1克脂肪便能供給9千卡的熱能，而兒童1日所需熱能的35％最好由脂肪來(lái)提供，這個(gè)比例比成人的25％~30％要高。 
 
    適量的脂肪有助于飲食中脂溶性維生素的吸收利用；此外，脂肪還是好幾種激素的前體，可促進(jìn)兒童正常的性發(fā)育。不少孩子，尤其是女孩，由于怕發(fā)胖影響體形，便不愛(ài)吃甚至不吃脂肪多的食物，更不沾肥肉，這都是很不利于健康的。因?yàn)榕⒆訑z入脂肪過(guò)少，性成熟將會(huì)推遲或出現(xiàn)其他麻煩。

　　更重要的是，脂肪中的不飽和脂肪酸與磷脂是大腦及其它神經(jīng)組織的重要原料，它們與兒童的智力發(fā)育關(guān)系很密切。脂肪中的亞油酸更是細(xì)胞的組成部分，它參與脂肪與膽固醇的代謝，可起到維護(hù)兒童微血管的功能。

　　給寶寶攝取脂肪有原則

　　攝取過(guò)多油脂，心血管疾病增加

　　油脂的主要功能有提供生長(zhǎng)及維持皮膚健康所必須的必需脂肪酸、幫助脂溶性維生素（A、D、E、K）被人體吸收利用、脂肪中的多元不飽和脂肪酸是構(gòu)成細(xì)胞膜的成份之一、主要的熱量來(lái)源（1克脂肪產(chǎn)生9大卡熱量）、身體中多余的熱量以脂肪的形態(tài)貯藏、身體內(nèi)的脂肪可以維持體溫，及保護(hù)內(nèi)臟不受到震蕩撞擊的傷害、食物中的脂肪可以增加食物的美味、促進(jìn)食欲，并減緩胃酸分泌，使食物在胃停留時(shí)間較長(zhǎng)而增加飽足感。

　　對(duì)小寶寶而言，身體組織的發(fā)育、荷爾蒙的制造、腦部的成長(zhǎng)，都需要脂肪。最近常被討論，認(rèn)為對(duì)寶寶腦部發(fā)育有幫助的DHA，就是一種必須脂肪酸，所以在滿兩歲以前，不應(yīng)該刻意限制寶寶的脂肪攝取量。

各階段寶寶的食物攝取原則

　　媽媽們看到這里，是不是開(kāi)始有點(diǎn)不知該如何喂寶寶才好呢？在六大類(lèi)食物中，脂肪主要來(lái)自于牛奶、肉魚(yú)、豆蛋類(lèi)及烹調(diào)用油，所以對(duì)這幾類(lèi)食物的攝取建議如下：

　　0－6個(gè)月：

　　尚未開(kāi)始添加副食品，嬰兒全部的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源都是配方奶粉，所以這時(shí)媽媽毋須煩惱，因?yàn)榕浞侥谭鄣臓I(yíng)養(yǎng)成分都是依據(jù)母奶設(shè)計(jì)的，不會(huì)有問(wèn)題。 
 
    當(dāng)然啰！若你能哺喂母乳的話，那幺寶寶會(huì)攝取到更充足、品質(zhì)更好的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)寶寶的成長(zhǎng)、健康幫助更大。

　　6個(gè)月－12個(gè)月：

　　已經(jīng)開(kāi)始添加副食品了，但配方奶粉仍是嬰兒大部分的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。嬰兒在一歲以前，腸胃道的發(fā)育尚未完全，所以在這時(shí)期還不能喝鮮奶。在肉魚(yú)豆蛋類(lèi)食品的添加上，應(yīng)注意選擇較容易消化、油脂含量較低的魚(yú)、去筋瘦肉。烹調(diào)方法以水煮、蒸等不加油的方式為主。（備注：選擇油少的肉類(lèi)及無(wú)油的烹調(diào)方式，并非為了減少飲食中的油脂總量，因?yàn)檫@時(shí)期脂肪的攝取量不能太低。因?yàn)槟溉橹兄緹崃康谋壤m高達(dá)56%，但是屬于容易消化的小分子脂肪，小嬰兒此時(shí)的腸胃道，還未成熟到可以完全消化一般食物中的脂肪。）

　　18個(gè)月－24個(gè)月：

　　這時(shí)期大概所有的食物都可以吃了，也可以食用一般牛奶，建議仍選擇全脂奶；在肉類(lèi)的選擇上仍以瘦肉為主，雖然不需低脂飲食，但也不要刻意吃肥肉及皮。

　　2周歲以后：

　　小朋友開(kāi)始吃零食，上了幼兒園后更會(huì)碰到各式各樣的點(diǎn)心，現(xiàn)在應(yīng)該開(kāi)始建立幼兒良好的飲食習(xí)慣了。在食物的選擇上，可以將全脂奶改為低脂奶，媽媽則要采用維持全家人健康的少油、少鹽烹調(diào)法。

　　特別提示：

　　許多小朋友常吃的零食，有些看起來(lái)不油，事實(shí)上脂肪含量卻不低，如蛋卷，脂肪的熱量比例就高達(dá)27%，香香脆脆的蝦××，脂肪也有19％；這些高脂肪的零食都不宜讓小朋友多吃。肉類(lèi)方面，小朋友喜歡的熱狗、香腸，也屬于高脂肪食品。……
適合幼兒的少油點(diǎn)心

　　媽媽在幫寶寶準(zhǔn)備點(diǎn)心時(shí)，要僅記少油、少鹽、少糖、高纖維這四個(gè)原則。下面介紹幾道適合適合一歲以上寶寶吃的點(diǎn)心。

　　草莓牛奶燕麥粥

　　材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。 

　　做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻后，以小火加熱，不需煮開(kāi)，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化后，就可喂寶寶吃了。

　　小叮嚀：加草莓果醬是為了增加香氣及甜味，也可以便用新鮮的水果代替，但水果要等燕麥粥濘了后再刀口入，以免破壞維生累C。

　　水果優(yōu)格

　　材料：低脂原味固態(tài)優(yōu)格1小杯、各種新鮮水果切小丁。

　　做法：將優(yōu)格倒入小碗，再加上各種水果丁，五彩繽紛，好看好吃又營(yíng)養(yǎng)。

　　小叮嚀：此道點(diǎn)心含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素、纖維質(zhì)，是熱天最適合的點(diǎn)心。

　　紅鮭芋泥三明治

　　材料：鮭魚(yú)一小片、洋芋一個(gè)、土司一片。

　　做法：

　　1、鮭魚(yú)冼凈，蒸熱，去皮去骨，搗碎備用。

　　2、洋芋蒸熟，去皮后搗碎，加入鮭魚(yú)泥，再加少許鹽調(diào)味，攪拌均勻，即為三明冶之餡料。

　　3、土司對(duì)角切成三角形，將做好之鮭魚(yú)芋泥抹勻于土司上，蓋上另一半片即可。

　　小叮嚀：此道三明治用洋芋來(lái)代替各類(lèi)醬粘稠的口感，減少了油脂的用量，并且鮭魚(yú)還能提供了豐富的DHA，幫助小寶寶長(zhǎng)得壯壯！

還有疑問(wèn)嗎？請(qǐng)留下您的問(wèn)題，15分鐘內(nèi)回答您！